Nos programmes
Coaching individuel, préparation de course, reprise après blessure. Chaque suivi commence par le même bilan offert — et un plan que vous pouvez réellement tenir.
On mesure, on planifie, on ajuste
Aucun programme n’est écrit avant le bilan. On teste votre mobilité, votre posture et votre condition cardio, on regarde votre semaine réelle — travail, trajets, sommeil — et on construit à partir de là.
Ensuite, chaque semaine, le plan est réécrit à partir de ce que vous avez vraiment fait : charges montées, séances manquées, douleurs signalées. C’est ce réajustement permanent qui fait la différence avec un programme acheté en ligne.
Ce que nous proposons
Six prestations, un seul point d’entrée : le bilan. Les tarifs ci-dessous sont ceux du studio de la Part-Dieu, sans frais de dossier ni engagement annuel.
Coaching à domicile dans Lyon et Villeurbanne : +10 € par séance · Carte de 10 séances individuelles : 495 € (soit 49,50 € la séance)
Le planning type de la semaine
Les créneaux individuels se réservent d’une semaine sur l’autre. Les deux cours collectifs sont inclus dans les programmes Perf et Élite, et ouverts à l’unité (18 €) aux autres.
| Jour | Matin | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | 6 h 30 – 9 h Créneaux individuels | 18 h – 21 h Individuels & duos |
| Mardi | 6 h 30 – 9 h Créneaux individuels | 18 h – 19 h Collectif « Renfort » — 8 pers. max |
| Mercredi | 6 h 30 – 12 h Individuels & reprise | 17 h – 21 h Créneaux individuels |
| Jeudi | 6 h 30 – 9 h Créneaux individuels | 18 h – 19 h Collectif « Cardio-seuil » |
| Vendredi | 6 h 30 – 12 h Créneaux individuels | 17 h – 20 h Individuels & duos |
| Samedi | 8 h – 10 h Sortie course — parc de la Tête d’Or | 10 h – 13 h Créneaux individuels |
| Dimanche | Sur rendez-vous Bilans et tests d’effort | Studio fermé |
Annulation sans frais jusqu’à 12 h avant la séance. Au-delà, la séance est décomptée.
Comment on démarre
Seul, ou accompagné
Ce n’est pas une question de motivation : c’est une question de méthode et de regard extérieur.
| Seul, en salle | Avec MaxPerform | |
|---|---|---|
| Le programme | Trouvé en ligne, écrit pour personne | Écrit après un bilan, réécrit chaque semaine |
| La technique | Personne ne corrige le mouvement | Corrigé à chaque répétition, en séance |
| La progression | Les charges stagnent ou montent trop vite | Charges suivies dans un carnet, progressives |
| Les blessures | Douleur ignorée jusqu’à l’arrêt | Douleur signalée → séance adaptée le jour même |
| L’assiduité | Abandon moyen à la 6e semaine | 94 % des cycles de 12 semaines vont à leur terme |
Ce qu'on nous demande le plus
Non, et c’est même le cas de la moitié de nos clients. Le bilan sert précisément à partir de votre niveau réel. Les trois premières semaines d’une reprise se font souvent sans aucune charge additionnelle.
Deux séances suffisent à progresser si elles sont bien construites. Le programme Starter en prévoit une coachée et une en autonomie ; le programme Perf, deux coachées.
Oui. Les séances en autonomie sont écrites pour votre salle habituelle — ou pour chez vous, avec un minimum de matériel (élastiques, une paire d’haltères).
Non. On ne supprime aucun aliment et on ne pèse rien. On fixe des repères simples (protéines à chaque repas, structure des courses) et on regarde ce que ça donne sur trois semaines.